Самые лайкнутые страницы

 

Прекрасная Азия:

Индия

Йога: Сурья намаскара ("Приветствие Солнцу")

Простая, быстрая и суперполезная утренняя гимнастика

е-Коуч   Эмфографика   Советы для жизни и бизнеса

Один мир, один путь     

 

Сурья-намаскара – одна из самых популярных и основных техник йоги, и один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.

В Ведах говорится, что тот, кто совершает "Сурья Намаскар" ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений. Особенно если желает всем счастья во время этого комплекса упражнений.

В тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги являются слишком сложными для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания. Практика Сурья намаскар, в этом отношении, является самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений. Она является чуть ли ни панацеей фактически для любого человека,, притом, что на её выполнение уходит всего 5-15 минут день.

 

Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые основные мышцы, жизненные органы и части. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного, созерцательного выполнения.

Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.

Йога: Сурья намаскара ("Приветствие Солнцу") - Простая, быстрая и очень эффективная утренняя гимнастика

Сурья Намаскар (12 имён Солнца)

  1. Om Suryaya Namahа (Поклон дающему силу всем живым существам)

  2. Om Bhanave Namahа (Поклон дающему Свет)

  3. Om Pushne Namahа (Поклон питающему все вокруг)

  4. Om Ravaye Namahа (Поклон приносящему перемены)

  5. Om Bhaskaraya Namahа (Поклон излучающему блеск)

  6. Om Savitre Namahа (Поклон являющемуся причиной всего живого)

  7. Om Marichaye Namahа (Поклон лучистому)

  8. Om Adityaya Namahа (Поклон божественному свету)

  9. Om Khagaya Namahа (Поклон движущемуся в небесах)

  10. Om Mitraya Namahа (Поклон любимому всеми живыми существами)

  11. Om Hiranyagarbhaaya Namah (Поклон вмещающему в себе все)

  12. Om Arkaya Namahа (Поклон достойному преклонения)

 

 

 

 

Здоровье 360

Гимнастика-ритуал "5 тибетцев"

Буддийская целебная мантра

Минутная медитация: Кор 5 аффирмаций

Тибетский гомеопатический рецепт омоложения и очистки организма

   

Культурная компетентность

Мантра Ом Гаятри

32 жизненных совета непальских мудрецов

Символ Антакарана

10 Библейских заповедей

Будда и его учения

Буддийская притча: Об этом нельзя говорить прямо

Уроки Далай Ламы XIV

Тибетский тест личности

Фен-Шуй

Знаки Зодиака: 12 типов личности и кармические миссии

Счастье

Счастливые и несчастливые люди: 10 различий

Путь счастья

Будда о счастье

Ошо о счастье и блаженстве

Счастье – это путь

Прощение

Прощенное воскресенье