Закрой рот и в течение минуты работай им так, будто жуешь жвачку. Зубы должны слегка то разжиматься, то сжиматься. Губы сжаты. Можно при этом слегка мычать, чтобы усилить эффект.

Это приводит к сокращению мышц в глубине горла, где таится главная проблема храпа.

Причиной храпа обычно является отек корня языка. Короткий (10-60 секунд) логопедический массаж, снимающий этот отек, позволит на время избавиться от храпа.

Массировать корень языка можно до блеска отмытым пальцем, легонько придавливая им язык вниз. Можно и зубной щеткой, но удобней специальным скребком для чистки языка, которым рекомендуется снимать с языка налет, образующийся во время сна.

Ментальный массаж

Поскольку, как уже давно открыли ученые, визуализация действия приводит к работе тех же мышц, что и при реальном действии, можно делать массаж основания языка и ментально. И это вдвойне полезно, поскольку заодно поможет тебе лучше научиться материализовывать мысли и управлять с их помощью своими → жизнью, привычками достижениями, телом и здоровьем.

Для ментального массажа, просто перед сном попредставляй минуту, как сжимаются мышцы основания твоего языка под воздействием массажа. И они на самом деле начнут сжиматься.  >>>

У женщины жутко храпел муж. Что только ни делала – храпит, спать нет никакой возможности. Пошла к доктору, доктор обследовал – медицина бессильна...

– Вы знаете, у нас при поликлинике есть печник – Михалыч, говорят, он от этой беды помогает... Возьмите бутылку и сходите, спросите совета - может, поможет...

Женщина берет пузырь, разыскивает Михалыча, делится своей бедой.

– Ты, милая, дождись ночи, как он заснет – раздвинь ему ноги.

Ерунда какая-то. Ну, делать нечего, пришла домой, дождалась, пока муж заснет, раздвинула ему ноги... и первый раз за пять лет выспалась. Берет бутылку – и к Михалычу:

– Михалыч, миленький, спасибо тебе родненький, а что ж это такое?

– Медицинского термина не скажу, а у нас, у печников, это называется – тяга...