Американские учёные-диетологи из клиники
Майо по результатам многочисленных исследований составили список продуктов,
рекомендуемых для включения в рацион людям, особенно женщинам, старше 40
лет. Примечательно, что все эти продукты недороги и доступны, но в то же
время содержат в достаточном количестве все необходимые витамины и белки,
так необходимые взрослому организму.
Продукт |
Эффект |
Помидоры-черри |
Профилактика рака и сердечных заболеваний. |
Льняное семя |
Помогает предотвратить онкологические заболевания, снижает
уровень холестерина. |
Рыбы семейства
лососевых |
Способствуют укреплению нервной системы. |
Капустные листья |
Очень
благоприятно воздействуют на зрение, укрепляют иммунитет и
кости, предотвращая остеопороз, а также поддерживают необходимый
уровень эстрогена и служат для профилактики заболеваний
мочеполовой системы. |
Клюквенный сок |
Богат
витамином С и антиоксидантами. |
Йогурт из
овечьего молока |
Улучшает
состояние мышечной ткани, задерживает процесс старения и
помогает бороться с риском возникновения диабета. |
Грецкие орехи |
Способствуют укреплению костей и снижению риска онкологических
заболеваний (достаточно включить в свой рацион всего 50 грамм
орехов в день). |
|